النوم
-
صحة
نصائح للنوم رغم الشعور بالنشاط
يعاني بعض الناس من صعوبة في النوم بسبب الشعور بالنشاط رغم حاجتهم إلى الاسترخاء. وحسب الإذاعة الأميركية العامة، ينصح خبراء…
Read More » -
صحة
ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 6 ساعات؟
حذّرت الكلية الأميركية لأمراض القلب من أن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم ليلاً قد يقصّر عمرك. وقالت…
Read More » -
صحة
7 خطوات بسيطة للنوم خلال 5 دقائق… ما هي؟
يُعد النوم من أهم العوامل المؤثرة في الصحة والأداء اليومي، غير أن كثيرين لا يحصلون على القدر الكافي منه. ووفق…
Read More » -
صحة
ما الذي تكشفه عادات النوم عن الصحة؟
تُعدّ القيلولة من أكثر متع الحياة بساطة، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن تكرار الحاجة إليها قد يكون دلالة على…
Read More » -
صحة
10 مشروبات ليلية تساعدك على النوم بشكل أفضل
في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية، بات الحصول على نوم هادئ ومريح تحدياً يواجه كثيرين. وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية،…
Read More » -
صحة
كيف تستيقظ من القيلولة منتعشاً؟
يعتبر البعض القيلولة مهمة للحصول على بعض الراحة خلال اليوم ما يمكنهم من استكمال أعمالهم بشكل جيد بعد تجديد نشاطهم،…
Read More » -
صحة
لماذا يُنصح بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ3 ساعات؟
إذا كنت تسعى إلى تحسين صحة قلبك وتعزيز توازنك الأيضي، فقد يكون توقيت وجباتك لا يقل أهمية عن نوعية طعامك.…
Read More » -
صحة
10 أطعمة عليك تجنبها قبل النوم
يمكن لتناول بعض الأطعمة قبل النوم أن يُؤثر سلباً على النوم، ويُسبب عسر الهضم أو زيادة الوزن، فاختياراتك الغذائية في…
Read More » -
صحة
النوم يكشف أسرار الدماغ.. كيف ينظف نفسه أثناء الليل!
يُعدّ النوم ضرورياً للبقاء على قيد الحياة، ومع ذلك لا يزال العلماء يجهلون تماماً سبب أهميته البالغة، لكن من الواضح…
Read More » -
صحة
9 نصائح للتخلص من انشغال الذهن قبل النوم
ينصح كثير من الخبراء بالذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه كل ليلة، إلا أن هناك ليالي يكون فيها ذهنك مشغولاً…
Read More »