ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون يومياً؟

الليمون فاكهة حمضية معروفة بنكهتها المرّة ولونها الأصفر الزاهي. كما أنها غنية بفيتامين «سي» ومضادات الأكسدة التي تدعم جوانب صحية مختلفة.

على سبيل المثال، اكتسب ماء الليمون شعبية كبيرة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ودعم الهضم الصحي.

فوائد تناول الليمون يومياً

ومن أبرز فوائد تناول الليمون بشكل يومي، وفقاً لموقع «هيلث»:

الوقاية من حصوات الكلى

حصوات الكلى عبارة عن رواسب صلبة مكونة من معادن تتراكم في المسالك البولية وتتشكل في الكليتين. تصيب هذه الحصوات نحو 10 في المائة من الناس.

يحتوي الليمون على نوع من أنواع السترات يُسمى حمض الستريك، الذي يساعد على زيادة مستويات السترات في البول.

يرتبط حمض الستريك بالكالسيوم في البول للمساعدة في منع تشبع البول. كما أنه يرتبط بتكتلات صلبة من المعادن تسمى بلورات أكسالات الكالسيوم لمنعها من النمو وتكوين حصوات الكلى المؤلمة.

دعم صحة القلب

الليمون غني بفيتامين «سي» ومضادات الأكسدة الأخرى التي تدعم صحة القلب.

يحمي تناول كمية كافية من فيتامين «سي» خلاياك من الجذور الحرة، وهي جزيئات قد تُسبب تلفاً للخلايا إذا لم يتم تحييدها. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من تصلب الشرايين، وهي حالة تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تعزيز امتصاص الحديد

تحتوي ليمونة واحدة على أكثر من 30 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين «سي»، وهو ضروري لامتصاص الحديد.

يساعد فيتامين «سي» على امتصاص الحديد غير الهيمي، الموجود في النباتات والأطعمة المدعمة بالحديد مثل الخبز والحبوب.

يساعد تناول فيتامين «سي» مع مصادر الحديد الغذائية على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية. يُعد هذا مفيداً بشكل خاص إذا كنت نباتياً صرفاً.

يُمكن أن يمنع ذلك فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموغلوبين؛ وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

منع تلف الخلايا

أظهرت دراسات عديدة أن الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على منع تلف الخلايا المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى المزمنة، والسرطان، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من أمراض الرئة المزمنة والمتقدمة التي تعيق تدفق الهواء إلى الرئتين وتسبب صعوبة في التنفس.

Related Posts

الكدمات… كيف تُسرّع من شفائها ومتى تصبح خطيرة؟
  • سبتمبر 5, 2025

الكدمات، أو ما يُعرف طبياً باسم «الرضوض»، قد تكون غير محبّبة من الناحية الجمالية، لكن الأهم من ذلك أن من يعاني منها غالباً ما يتساءل عن مدة استمرارها. ما المدة…

Continue reading
7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم
  • سبتمبر 2, 2025

يرتبط طول القامة بالجينات، لكن يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في مدى قدرة الأطفال على تحقيق إمكاناتهم الطبيعية. إن العظام والعضلات والطاقة، وحتى أنماط النوم، ترتبط بالتغذية. وبحسب…

Continue reading

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة

الكدمات… كيف تُسرّع من شفائها ومتى تصبح خطيرة؟

  • سبتمبر 5, 2025
الكدمات… كيف تُسرّع من شفائها ومتى تصبح خطيرة؟

7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم

  • سبتمبر 2, 2025
7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم

5 أطعمة فعالة لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي

  • أغسطس 31, 2025
5 أطعمة فعالة لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي

التين.. ركيزة اقتصادية وفوائد علاجية كبيرة 

  • أغسطس 30, 2025
التين.. ركيزة اقتصادية وفوائد علاجية كبيرة 

حرارة الماء.. هل يمكن أن تحسّن صحتك ونفسيتك؟

  • أغسطس 29, 2025
حرارة الماء.. هل يمكن أن تحسّن صحتك ونفسيتك؟

منظمة الصحة تحذر من تفشٍّ حاد للكوليرا في العالم

  • أغسطس 29, 2025
منظمة الصحة تحذر من تفشٍّ حاد للكوليرا في العالم

5 علامات تدل على تقدمك في السن

  • أغسطس 28, 2025
5 علامات تدل على تقدمك في السن

كيف تمارس تمارين الضغط بشكل صحيح؟

  • أغسطس 28, 2025
كيف تمارس تمارين الضغط بشكل صحيح؟

ما الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك؟

  • أغسطس 27, 2025
ما الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون يومياً؟

  • أغسطس 27, 2025
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون يومياً؟