حرارة الماء.. هل يمكن أن تحسّن صحتك ونفسيتك؟

معظمنا يفتح صنبور “الدوش” ويُعدّل حرارته حسب الحاجة دون كثير تفكير، غير أن دراسات علمية بدأت تكشف عن فوائد صحية ملموسة للاستحمام بالمياه الباردة أو الساخنة..

وبما أن الاستحمام جزء أساسي من حياتنا، يمكن لتغيير طفيف في حرارة المياه أن يمنح أجسادنا وعقولنا دفعة من النشاط والراحة.

الدوش الساخن

بعد خلع حذاء الرياضة مباشرة، قد يكون من المفيد رفع حرارة المياه لأخذ حمام ساخن، حيث تشير الدراسات إلى أنّ الماء الدافئ يساعد على تهدئة العضلات المجهدة، وخاصة بعد تدريبات المقاومة.

وللذين يواجهون صعوبة في النوم، قد يكون الاستحمام بماء ساخن قبل النوم حلاً لأرقهم، إذ يساعد الدفء الجسم على تنظيم حرارته الطبيعية، ما يسهّل الاسترخاء والدخول في نوم أعمق، بحسب مؤسسة النوم الأميركية.

كما تحفز المياه الدافئة تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، ما يتيح للجسم إطلاق الحرارة وتهيئته لراحة ليلية أفضل.

الدوش البارد

شهدنا خلال السنوات الأخيرة اهتماماً واسعاً بالصحة النفسية، وقد شملت دراساتها الاستحمام بالماء البارد، الذي ثبت أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر لساعات طويلة، حيث وجدت دراسة لجامعة جنوب أستراليا أن الغطس في الماء البارد يمكن أن يخفّف التوتر حتى 12 ساعة.

كما أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “علم النفس المعاصر” أن دمج التعرض للبرد مع تقنيات التنفّس يسهم في تحسين الصحة النفسية خلال أسبوعين فقط.

بحث علمي آخر، كشف عن انخفاض أيام الغياب عن العمل بسبب المرض بنسبة 29% لدى من واظبوا على إنهاء استحمامهم بدوش بارد لمدة 30 إلى 90 ثانية يوميًا على مدى شهر.

ويُعتقد أن الصدمة الباردة تحفّز تكيّفات فسيولوجية تقوّي الاستجابة المناعية.. فإذا كنت تشعر بالإرهاق أو تستعد لفترة مزدحمة، فإن إنهاء استحمامك برشقات من الماء البارد قد يكون خطوة ذكية.

Related Posts

الكدمات… كيف تُسرّع من شفائها ومتى تصبح خطيرة؟
  • سبتمبر 5, 2025

الكدمات، أو ما يُعرف طبياً باسم «الرضوض»، قد تكون غير محبّبة من الناحية الجمالية، لكن الأهم من ذلك أن من يعاني منها غالباً ما يتساءل عن مدة استمرارها. ما المدة…

Continue reading
7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم
  • سبتمبر 2, 2025

يرتبط طول القامة بالجينات، لكن يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في مدى قدرة الأطفال على تحقيق إمكاناتهم الطبيعية. إن العظام والعضلات والطاقة، وحتى أنماط النوم، ترتبط بالتغذية. وبحسب…

Continue reading

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة

الكدمات… كيف تُسرّع من شفائها ومتى تصبح خطيرة؟

  • سبتمبر 5, 2025
الكدمات… كيف تُسرّع من شفائها ومتى تصبح خطيرة؟

7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم

  • سبتمبر 2, 2025
7 أطعمة تعزز نمو الأطفال وتزيد من طولهم

5 أطعمة فعالة لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي

  • أغسطس 31, 2025
5 أطعمة فعالة لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي

التين.. ركيزة اقتصادية وفوائد علاجية كبيرة 

  • أغسطس 30, 2025
التين.. ركيزة اقتصادية وفوائد علاجية كبيرة 

حرارة الماء.. هل يمكن أن تحسّن صحتك ونفسيتك؟

  • أغسطس 29, 2025
حرارة الماء.. هل يمكن أن تحسّن صحتك ونفسيتك؟

منظمة الصحة تحذر من تفشٍّ حاد للكوليرا في العالم

  • أغسطس 29, 2025
منظمة الصحة تحذر من تفشٍّ حاد للكوليرا في العالم

5 علامات تدل على تقدمك في السن

  • أغسطس 28, 2025
5 علامات تدل على تقدمك في السن

كيف تمارس تمارين الضغط بشكل صحيح؟

  • أغسطس 28, 2025
كيف تمارس تمارين الضغط بشكل صحيح؟

ما الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك؟

  • أغسطس 27, 2025
ما الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون يومياً؟

  • أغسطس 27, 2025
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون يومياً؟