العقل أساسي في معالجة الآلام المزمنة
أجرى فريق بحثي من جامعتي ولاية بنسلفانيا وويسكونسن ماديسون دراسة طويلة الأمد، شارك فيها 770 شخصاً بالغاً يعانون من آلام مزمنة في أسفل الظهر، وهي آلام مستمرة لأكثر من 3…
احرص على تناول هذه الأطعمة لتقوية العمود الفقري والعظام
اتباع نظام غذائي متوازن يسهم في بناء عظام قوية منذ الصغر ويساعدك في الحفاظ عليها طوال الحياة، حيث يحتاج جسمك إلى كميات كافية من الكالسيوم لتقوية العظام، مع فيتامين «د»…
خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة
كشف عدد من خبراء النوم والإدراك عن خدعة ذهنية فعالة تساعد الأشخاص على النوم بعمق وبشكل سريع، وتُعرف باسم «الخلط المعرفي». ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد قال الدكتور…
متى يجب عليك تناول وجباتك اليومية ؟
يتناول كثير من الأشخاص وجباتهم خلال اليوم عند شعورهم بالجوع، دون التفكير في الفترة المثالية التي يجب أن تفصل بين الوجبات، تفادياً لأي مشكلات هضمية أو صحية. وفي هذا السياق،…
هل تخزن طعامك بأمان؟ دليلك للوقاية من التسمم الغذائي
مع نمط الحياة السريع، أصبح الاعتماد على الأطعمة الجاهزة والمبردة أمرا شائعا فلم يعد هناك متسع للتسوق أو الطبخ بصورة يومية. ومع ذلك، فإن تخزين الطعام بطريقة صحيحة يظل ضروريا…
الكالسيوم… ما هي أبرز مصادره؟
الكالسيوم، المعدن المعروف ارتباطه بصحة العظام، يعد واحداً من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل سليم. فقد اعتدنا منذ طفولتنا على شرب الحليب لزيادة الطول وتقوية…
6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50
مع تقدم العمر، يحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة. بينما توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة عادةً المغذيات الكافية، فإن كبار السن يعانون من صعوبة في امتصاص الأغذية، مما…
7 فوائد لشرب الكمون يومياً على معدة فارغة
ابدأ يومك بمشروب بسيط، ولكنه فعال! ماء بذور الكمون المنقوع. نوضح هنا لماذا يحظى هذا الكوب الذي استُخدم قديماً باهتمام كبير اليوم. وفقاً لموقع «هيلث سايت» الطبي، يقول إن بذور…
دراسة حديثة تربط بين السهر والإصابة بالاكتئاب
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر والاسيقاظ متأخرا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. واستخدمت الدراسة التي شملت 546 طالبا جامعيا لتحديد “نوع الكرونو” وهو مصطلح يشير إلى…
أهمية النوم المبكر
أهمية النوم المبكر للصحة البدنية يعتبر النوم المبكر من أهم العوامل التي تسهم في تعزيز الصحة البدنية العامة. تشير الدراسات إلى أن النوم الجيد له تأثير إيجابي على الجهاز المناعي،…
